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你是否常常感覺(jué)到腰部酸疼，用自己的拳頭不停擊打腰部疼痛又會(huì)減輕，發(fā)生這種情況的基本上可以斷定為腰肌勞損了。像其他很多疾病一樣，腰肌勞損也越來(lái)越呈年輕化的趨勢(shì)，很多年輕人在平時(shí)的工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不變，常常就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損的情況。那么引起腰肌勞損的原因還有哪些？我們?nèi)绾蝸?lái)預(yù)防和治療腰肌勞損呢?
腰肌勞損的原因 玄鹿中頻治療儀
1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
這是很多上班族以及在流水線(xiàn)上操作的工人最容易患上腰肌勞損的原因，上班族長(zhǎng)期坐在椅上，伏案工作，很少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)一下，坐在椅子又不是正襟危坐，端著個(gè)翹個(gè)二郎腿，身體就會(huì)不平衡，保持這個(gè)姿勢(shì)需要通過(guò)腰部來(lái)支撐身體，負(fù)擔(dān)很重。很多工人有時(shí)候需要抬重物，往往只用身體的一側(cè)來(lái)使勁，使腰部肌肉處于一種拉伸的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此，腰部就會(huì)勞損、酸疼。
2、先天性的原因
有不少人是因?yàn)橄忍煨缘难堪l(fā)育不好，導(dǎo)致腰部肌肉酸痛。
3、外傷
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因扭傷腰部時(shí)，沒(méi)有放在心上，認(rèn)為躺一躺就好，即使上心了，又因?yàn)橹委煵患皶r(shí)或者治療不當(dāng)，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)纖維化，壓迫或刺激了腰部的神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛。
腰肌勞損的預(yù)防和治療 玄鹿中頻治療儀
一、運(yùn)動(dòng)
我們要根據(jù)引起腰肌勞損的原因，有針對(duì)性地來(lái)預(yù)防腰部損疼。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)的人，最應(yīng)該的就是加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。小編給大家介紹幾個(gè)鍛煉腰部的方法，能夠有效的預(yù)防腰肌勞損。
1、轉(zhuǎn)腰法
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，其實(shí)像平時(shí)運(yùn)動(dòng)做的一些準(zhǔn)備活動(dòng)中就有這個(gè)。雙腳與肩并齊，雙手可以叉腰或者平行放置在胸前，保持下肢不動(dòng)，用腰部帶動(dòng)上半身左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量轉(zhuǎn)到極限，方法很簡(jiǎn)單，但是你會(huì)感覺(jué)到腰部的肌肉明顯被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很好的鍛煉了腰部的肌肉，這對(duì)肥胖人來(lái)說(shuō)也是能夠減去腰部肥肉的方法。
2、摸足法
看到這個(gè)標(biāo)題，可能有人會(huì)丈二和尚摸不著頭腦，其實(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)在廣播體操中也是很常見(jiàn)。同樣是雙腳與肩并齊，雙手平行置于身體倆側(cè)，然后用你的右手去觸摸你的左腳，然后直立再換另一只手去摸右腳。要注意的是在這個(gè)過(guò)程中雙腿要始終保持垂直，如果有的人實(shí)在是夠不著的話(huà)，可以循序漸進(jìn)，直到可以做到這樣，每天都可以做一下，每組5次，做3到4組就可以了。
3、倒走法
很多人散步的時(shí)候就會(huì)倒著走，其實(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解腰部的酸疼有很好的效果，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)都是向前行走，腰椎也是偏向前方，換個(gè)方向來(lái)走可以很好的放松和鍛煉腰部。畢竟我們的后面沒(méi)有眼睛，所以倒走的時(shí)候最好有一人陪同，而且要選擇空曠的地方，遠(yuǎn)地勢(shì)要平坦，遠(yuǎn)離交通道路。
倒走也有講究，雙手要來(lái)回?cái)[動(dòng)，腳尖著地，腰部最好像競(jìng)走選手那樣扭動(dòng)，走路時(shí)要配合走路的步伐深呼吸，每天堅(jiān)持10分鐘，可有效緩解白天的腰部勞累。
4、拱腰法
這個(gè)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)可能很困難，人平躺在床上，雙腿屈膝平放在床上，利用腰部力量將腰至臀部向上方拱起，在空中停滯3秒左右即可，然后慢慢放平，如此反復(fù)做5到10次即可，這個(gè)動(dòng)作非常適合長(zhǎng)期久坐的上班族，能夠很好的緩解腰部酸疼，有效預(yù)防腰肌勞損。
二、注意體重的控制 玄鹿中頻治療儀
體重過(guò)重會(huì)直接增加腰部的負(fù)擔(dān)，為了我們腰部的健康，一定要注意飲食，控制好我們的體重，特別是一些容易肥胖的人群，減少體重是很有必要的。
三、床墊的選擇
一個(gè)舒服的床直接關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量，也同樣關(guān)系著我們的腰部健康。選擇木板床，然后有一個(gè)軟度適宜的床墊，過(guò)度柔軟的床墊會(huì)讓我的脊椎不能保持一個(gè)正常的弧度。睡覺(jué)時(shí)的枕頭也不宜過(guò)高，睡姿盡量選擇平臥或者側(cè)臥，這樣可以讓全身的肌肉以及關(guān)節(jié)得到放松，避免俯臥。
四、熱敷按摩
天氣寒冷時(shí)要給腰部做好保暖措施，避免受寒。每天睡前清洗自己時(shí)，可以用熱毛巾或者熱水袋敷一下腰部，可以緩解疲勞。
五、家用理療儀 玄鹿中頻治療儀
中醫(yī)認(rèn)為人的生命主要是由氣血構(gòu)成的，而經(jīng)絡(luò)則是全身氣血運(yùn)行，聯(lián)絡(luò)五臟六腑，溝通上下內(nèi)外的通道?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講，氣為血帥、血為氣母。氣傷則痛、血傷則腫，痛則不通，通則不痛。氣行則血行，氣血通，則百病逾。所以臨床上中醫(yī)通過(guò)針灸刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛，調(diào)節(jié)自身免疫力，從而達(dá)到治療的目的。
玄鹿中頻治療儀是現(xiàn)代化的針灸是利用傳統(tǒng)的針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、結(jié)合現(xiàn)代電針灸科技，采用微電腦技術(shù)研制而成的治療儀。是中醫(yī)與現(xiàn)代化科學(xué)的完美結(jié)合，玄鹿中頻治療儀是陜西千秋電子科技有限公司自主研發(fā)設(shè)計(jì)的新一代中頻治療儀，有較好的興奮神經(jīng)根，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解各種神經(jīng)緊張、疼痛癥；大面積顫動(dòng)肌肉，改善肌肉供血，放松肌肉群，已達(dá)到消炎、止痛的效果；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，阻止鈣物質(zhì)流失，強(qiáng)韌骨骼，修復(fù)骨質(zhì)勞損，改善骨骼炎癥與病變。
玄鹿中頻治療儀的治療程序是將頻率、波形、節(jié)奏、定時(shí)等各種參數(shù)優(yōu)化組合，輸出有特定治療作用的電流。中頻電流能進(jìn)入人體內(nèi)深部，而不致強(qiáng)烈刺激皮神經(jīng)核感受神經(jīng)，而且還能改善局部血液循環(huán)。在一定范圍內(nèi)，人體組織的阻抗與頻率成反比，玄鹿中頻治療儀的頻率屬于中頻范圍，因此電流能夠進(jìn)入人體內(nèi)一定的深度，從而達(dá)到治療目的。
適用范圍：肌肉骨骼系統(tǒng)，心腦血管疾病，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的輔助治療與保健。
